فيتامين د يعد من العناصر الغذائية الحيوية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام ودعم الجهاز المناعي والوقاية من العديد من الأمراض المرتبطة بنقصه. ولضمان مستويات مناسبة من هذا الفيتامين، يمكن الاعتماد على بعض المشروبات اليومية التي تعزز توافره في الجسم بشكل طبيعي.

أبرز المشروبات الغنية بفيتامين د

الحليب

في خطوة تعيد تعريف تجربة المستخدم مع البرمجيات، نقلت شركة أوبن إيه آي منصتها الشهيرة شات جي بي تي من كونه مجرد محرك للإجابات إلى “نظام تشغيل للمهام”، عبر ميزة دمج التطبيقات، التي تسمح للمستخدمين بإدارة مختلف جوانب حياتهم الرقمية من واجهة دردشة واحدة، مما يقلل الحاجة للتنقل بين عشرات التطبيقات المنفصلة.

يُعد الحليب من أبرز المصادر الغذائية التي يعتمد عليها الكثيرون للحصول على عناصر أساسية مثل البروتين والكالسيوم والفيتامينات الضرورية لصحة الجسم. ومع تطور العادات الغذائية وازدياد الاهتمام بالأنظمة النباتية، لم يعد الخيار مقتصراً على حليب الأبقار، بل ظهرت أنواع متعددة من الحليب النباتي مثل الصويا واللوز والشوفان.

يعمل تطبيق المراسلة «واتساب»، المملوك لشركة ميتا، على اختبار ميزة مبتكرة لمستخدمي نظام أندرويد تهدف إلى عرض تحديثات الحالة مباشرة في أعلى قائمة الدردشات، بدلًا من الحاجة للانتقال إلى تبويب منفصل.

تستعد Meta لتشديد إجراءاتها ضد عمليات الاحتيال عبر منصاتها الرقمية، من خلال إطلاق مجموعة جديدة من أدوات الذكاء الاصطناعي وتوسيع تعاونها مع الجهات القانونية حول العالم، في خطوة تهدف إلى تعزيز حماية المستخدمين على منصتي Facebook وMessenger.

يهتم الكثير من الأشخاص بصحة الجهاز الهضمي خاصة خلال شهر رمضان، حيث يزداد البحث عن الفواكه التي تساعد على تحسين الهضم وتنظيم حركة الأمعاء. تحتوي بعض الفواكه على نسبة عالية من الألياف والماء، إضافة إلى مركبات طبيعية تُغذي البكتيريا النافعة في الأمعاء، ما يجعلها خيارًا مثاليًا لصحة الجهاز الهضمي.

1. التفاح

يُعدّ ماء الليمون من المشروبات الصحية الشائعة بين المهتمين بنمط الحياة الصحي، ويُوصى غالباً بتناوله صباحاً لدعم الترطيب وإمداد الجسم ببعض العناصر الغذائية. ومع ذلك، قد تحدث طريقة تحضيره فرقاً كبيراً في قيمته الغذائية. إذ يقترح خبراء التغذية استخدام الليمونة كاملة، بما في ذلك القشر، بدل الاكتفاء بعصرها في الماء فقط.

كثيرون يتساءلون عن تأثير شرب الماء أثناء تناول الطعام، وسط آراء متباينة بين من يرى أنه يساعد على الشعور بالشبع ويمنع الإفراط في الأكل، ومن يحذر من أنه قد يخفف العصارات الهاضمة ويبطئ عملية الهضم. لكن خبراء الصحة والتغذية يؤكدون أن الاعتدال هو المفتاح.

يعتبر التمر منذ القدم من الأغذية الطبيعية الغنية بالفوائد الصحية، خاصة فيما يتعلق بزيادة مستويات الطاقة ودعم صحة الدم.

يُعد قياس ضغط الدم بانتظام من الخطوات الأساسية للحفاظ على صحة القلب والكشف المبكر عن ارتفاعه أو مراقبته لدى المصابين. وعلى الرغم من أن عملية القياس تبدو بسيطة، فإن اختيار الوقت المناسب لها يمكن أن يؤثر بشكل كبير على دقة النتائج، خاصة للأشخاص المعرضين لارتفاع ضغط الدم أو لديهم تاريخ عائلي معه.

لماذا يهم توقيت القياس؟