مع قدوم فصل الصيف، تتزين الأسواق بألوان الفواكه الصيفية الزاهية التي تجمع بين الطعم اللذيذ والقيمة الغذائية العالية، مما يجعلها خيارًا مثاليًا كوجبة خفيفة صحية تساعد على الانتعاش والترطيب خلال الأيام الحارة. في هذا المقال، نستعرض السعرات الحرارية في أشهر الفواكه الصيفية وفوائدها الصحية المتنوعة.

في خطوة قد تعيد رسم خريطة المنافسة في عالم تطبيقات المراسلة الفورية، بدأت شركة غوغل باختبار ميزة جديدة ضمن تطبيقها “رسائل غوغل” (Google Messages)، ما قد يشكل تهديدًا مباشرًا لتطبيقات شهيرة مثل واتساب وتليغرام، خاصة في ما يتعلق بتجربة المحادثات الجماعية على أجهزة أندرويد.

تحديث يغير قواعد اللعبة

يُعتبر الموز الأحمر من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية التي تعزز صحة القلب والأوعية الدموية. يحتوي الموز الأحمر على مضادات الأكسدة والألياف والبوتاسيوم، التي تُسهم في تنظيم ضغط الدم، خفض مستويات الكوليسترول، وتقليل الإجهاد التأكسدي.

تعد القرفة من التوابل الشعبية التي تضاف إلى العديد من الأطعمة والمشروبات، وتعتبر مكونًا غذائيًا غنيًا بالفوائد الصحية. فهي معروفة بقدرتها على تقليل الالتهابات، وتنظيم مستويات السكر في الدم، ودعم صحة القلب والأوعية الدموية.

تُعد الحلبة من أكثر المشروبات الطبيعية شهرة في العالم العربي وبلدان شرق آسيا، حيث تشتهر بفوائدها الصحية المتعددة سواء عند شربها صباحًا أو مساءً. ولكن متى يكون الوقت الأفضل للاستفادة القصوى من مشروب الحلبة؟ في هذا المقال، نستعرض فوائد تناول ماء الحلبة في كلا الوقتين لتحديد الخيار الأنسب حسب احتياجات الجسم.

يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض حرقة المعدة وارتجاع المريء، والتي تحدث غالبًا نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى المريء، بسبب ضعف أو استرخاء العضلة العاصرة السفلية للمريء (LES). تلعب العادات الغذائية دورًا محوريًا في تفاقم هذه الحالة، حيث تساهم بعض الأطعمة والمشروبات بشكل كبير في زيادة شدة الأعراض.

مع التقدم في العمر، تبدأ مستويات هرمون الذكورة “التستوستيرون” لدى الرجال في الانخفاض تدريجياً، ويُلاحظ هذا الانخفاض بشكل أكبر بعد سن الخمسين. هذا التغير الهرموني قد يؤدي إلى ظهور بعض الأعراض المزعجة مثل ضعف الكتلة العضلية، التثدي، تقلبات المزاج، تساقط الشعر، ضعف الرغبة الجنسية، والهبات الساخنة.

يجد الكثير من الأشخاص صعوبة في التفرقة بين عسل النحل الأصلي والمغشوش، خاصة مع انتشار الأنواع التجارية منخفضة الجودة التي يتم خلطها بالماء أو السكر. لكن المفاجأة أن هناك مجموعة من الطرق المنزلية السهلة التي يمكنها مساعدتك في الكشف عن جودة العسل، دون الحاجة لأدوات معقدة أو مختبرات.

يُعدّ داء السكري من أبرز التحدّيات الصحية التي تواجه العديد من الأشخاص في العصر الحالي، حيث تزداد معدّلات الإصابة به بشكل مستمر على مستوى العالم. لذلك، فإن الوقاية المبكرة والسيطرة على مستويات السكر في الدم تُعتبر خطوات أساسية للحفاظ على الصحة.

يحتاج الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام إلى تناول العديد من العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم وفيتامين د. وتُعد وجبة الإفطار أفضل وقت لتعزيز صحة العظام، لذا من المهم أن تتضمن الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم. إليك 9 أطعمة تساعد في تقوية العظام والتغلب على هشاشتها:

1. الخضروات الورقية الداكنة