الدوبامين هو ناقل عصبي وهرمون يُصَنَّع في الدماغ، حيث يلعب دورًا أساسيًا في العديد من وظائف الجسم، بدءًا من الحركة والتحفيز إلى الذاكرة والمزاج. يرتبط مستوى الدوبامين بالعديد من الحالات الصحية، بما في ذلك مرض باركنسون واضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط (ADHD).

الدوبامين: الناقل العصبي والهرمون:

مع تغير الطقس وانخفاض درجات الحرارة، يصبح الاهتمام بتعزيز المناعة أمرًا ضروريًا للوقاية من الإصابة بالعدوى. تقدم عصائر طبيعية فعالة لتعزيز المناعة، حيث تحتوي على مواد غذائية مفيدة مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة. إليك بعض العصائر الملهمة التي يمكن أن تكون إضافة قوية لنظامك الغذائي:

عصير الحمضيات:

أظهرت دراسة حديثة أجراها باحثون من كلية لندن وجامعة سيدني أن الوقوف والنوم يعتبران أكثر فاعلية لصحة القلب مقارنة بالجلوس الطويل.

تمت مقارنة تأثيرات الأنشطة المختلفة على الصحة، وتبين أن الوقوف والنوم يمكن أن يكونا بديلاً أفضل للجلوس الطويل، حتى لو كانت تلك الأنشطة ذات فعالية خفيفة.

عندما يواجه مريض السكري تحديات في السيطرة على مستويات السكر في الدم، يصبح اختيار الأطعمة المناسبة أمرًا حيويًا. في هذا التقرير، سنستعرض مجموعة من الأطعمة الشهيرة في عالمنا العربي ونقيم ملاءمتها لمرضى السكري.

تجنب تناول الحلويات يمكن أن يكون تحديًا صحيًا، لكن التوقف عن تناول السكر قد يكون خطوة إيجابية للغاية بالنسبة لصحتك، حيث يمكن أن يؤدي هذا القرار إلى تحسين العديد من جوانب الحياة اليومية. فيما يلي تأثيرات إيجابية قد تظهر على جسمك وعقلك عند الامتناع عن تناول السكر:

تحسين مستوى السكر في الدم:

أكدت الجمعية الألمانية للتغذية على أن مرضى النقرس يمكنهم التخفيف من مشاكلهم من خلال اتباع نظام غذائي صحي. يجب عليهم تجنب الأطعمة الغنية بـ “البيورين”، المادة التي يتحول جسمها إلى حمض اليوريك، الذي يسبب مشاكل النقرس مثل التهابات المفاصل والعظام المؤلمة.

عندما نفكر في الأكل الصحي، يتبادر إلى ذهننا غالبًا الفواكه والخضراوات الملونة التي تحظى بشهرة كبيرة بسبب قيمتها الغذائية. ومع ذلك، هناك مجموعة من الأطعمة التي تمتاز بلونها الداكن والأسود وتعتبر بمثابة “الأطعمة الخارقة” نظرًا لفوائدها الصحية المتعددة. في هذا المقال، سنلقي نظرة على هذه الأطعمة السوداء وفوائدها:

البطاطا الحلوة هي واحدة من الخضروات الجذرية المفيدة والشهية التي يحبها العديد منا، خاصةً في فصل الشتاء عندما يكون لدينا رغبة في تناول وجبات دافئة ولذيذة. واحدة من أهم الأسئلة التي تطرح نفسها هي: هل يمكن لمرضى السكري تناول البطاطا الحلوة؟ وما هو تأثيرها على مستوى السكر في الدم؟

فوائد البطاطا الحلوة:

تناول الطعام الصحي يعتبر جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي، ولكن التوقيت الصحيح لتناول الوجبات أيضًا يلعب دورًا كبيرًا في الحفاظ على صحتك. هناك بعض الأطعمة الصحية التي يجب تجنب تناولها في الليل، حيث قد تسبب مشكلات في الهضم وتؤثر سلبًا على نومك. دعونا نلقي نظرة على هذه الأطعمة:

الخيار هو إحدى الأطعمة الغنية بالقيم الغذائية والعناصر الغذائية، مثل الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وله العديد من الفوائد الصحية والجمالية. يستخدم الخيار في العديد من الأطباق مثل السلطات والعصائر، ويعتبر علاجًا طبيعيًا لمشاكل متنوعة في الجسم. في هذا المقال، سنستعرض لك بعض فوائد تناول الخيار يوميًا.