.jpg)
يتساءل كثيرون عن الفترة التي يبقى خلالها فيتامين د داخل الجسم بعد تناول المكملات الغذائية، ومتى يبدأ تأثيره في رفع مستوياته، خاصة لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص هذا الفيتامين.
ويُعد فيتامين د، وخصوصًا نوع D3، من الفيتامينات التي لا تختفي سريعًا من الجسم، إذ يمكن أن تستمر مستوياته لفترة تتراوح بين عدة أسابيع إلى بضعة أشهر بعد آخر جرعة، بحسب طبيعة الجسم والجرعة المستخدمة.
مدة تخزين فيتامين د في الجسم
يتميز فيتامين د بكونه من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون، وهي خاصية تساعد الجسم على تخزينه لفترات أطول واستخدامه عند الحاجة.
وبشكل عام، يستطيع الجسم الاحتفاظ بمخزون من فيتامين د لعدة أسابيع حتى بعد الحصول على جرعة واحدة من المكملات الغذائية، كما أن مستوياته لا تنخفض بشكل مفاجئ عند تقليل الجرعة اليومية.
أما في حالات نقص فيتامين د، فقد يحتاج الجسم إلى فترة تتراوح عادة بين 4 و6 أسابيع لتحسن مستوياته بعد بدء تناول المكملات، بينما قد تمتد المدة إلى نحو 12 أسبوعًا في حالات النقص الشديد.
كيف يخزن الجسم فيتامين د؟
يتم تخزين فيتامين د في الأنسجة الدهنية، ما يمنحه قدرة على البقاء لفترة أطول مقارنة بالفيتامينات القابلة للذوبان في الماء.
لكن هذه الخاصية قد تكون سلاحًا ذا حدين، إذ إن تناول كميات مرتفعة جدًا من مكملات فيتامين د قد يؤدي إلى تراكمه وزيادة خطر الإصابة بالتسمم، لذلك يجب الالتزام بالجرعات المناسبة وفق توصيات الطبيب أو نتائج التحاليل.
عوامل تؤثر على مدة بقاء فيتامين د في الجسم
تختلف مدة تأثير فيتامين د من شخص لآخر، وتعتمد على مجموعة من العوامل، أبرزها:
نوع فيتامين د المستخدم.
الجرعة التي يتم تناولها.
كمية المخزون الموجودة في الجسم قبل بدء المكملات.
الحصول على الفيتامين من مصادر أخرى مثل التعرض للشمس أو بعض الأطعمة.
نسبة الدهون في الجسم.
الأدوية التي يتم تناولها بالتزامن مع فيتامين د.
كفاءة عملية استقلاب الفيتامين داخل الجسم.
صحة الكبد والكلى.
وجود أمراض تؤثر على امتصاص الدهون، مثل داء كرون أو التهاب القولون التقرحي.
ماذا يحدث عند التوقف عن تناول فيتامين د؟
عند التوقف عن استخدام مكملات فيتامين د وعدم الحصول عليه من مصادر طبيعية، تبدأ مستوياته في الجسم بالانخفاض تدريجيًا بعد عدة أسابيع.
وتختلف سرعة الانخفاض حسب كمية المخزون الموجودة مسبقًا، ونمط الحياة، ومدى قدرة الجسم على الاحتفاظ بالفيتامين.
لذلك يُنصح بمتابعة مستويات فيتامين د من خلال الفحوصات الطبية، خاصة لدى الأشخاص الذين سبق أن عانوا من نقصه أو لديهم عوامل قد تؤثر على امتصاصه.
