.jpg)
لا يقتصر شرب الماء الساخن على منح الجسم شعوراً بالدفء، بل يمكن أن يكون له تأثيرات صحية متعددة عند تناوله بانتظام. وقد استعرض موقع «فيري ويل هيلث» العلمي أبرز هذه الفوائد التي تشمل الجسم والعقل على حد سواء.
1. ترطيب أفضل للجسم
الحفاظ على كمية كافية من الماء يومياً أساسي للصحة العامة والوقاية من الجفاف، إذ يؤثر الترطيب على وظائف الدماغ والهضم وصحة الجلد والكلى. ويُسهم شرب الماء الساخن، خصوصاً في فصل الشتاء، في تهدئة الأعصاب وتشجيع الجسم على شرب المزيد من السوائل لتعويض ما يفقده.
2. تقليل الشعور بالبرد
يساعد الماء الساخن على رفع حرارة الجسم الداخلية مؤقتاً، ما يقلل من الرعشة الناتجة عن الطقس البارد. كما يمكن أن يحسّن الأداء الرياضي والشعور بالراحة عند ممارسة التمارين في الأجواء الباردة، ويقي من انخفاض حرارة الجسم بدرجة طفيفة.
3. تحسين الدورة الدموية
تعمل الحرارة على توسيع الأوعية الدموية وتعزيز تدفق الدم، ما يفسر فوائد الحمامات الدافئة والساونا. ويُعتقد أن شرب الماء الساخن قد يدعم الدورة الدموية بطريقة مشابهة، رغم الحاجة إلى مزيد من الدراسات العلمية.
4. تخفيف الآلام العضلية
يساعد تناول مشروب دافئ على إرخاء العضلات وتخفيف الألم، عبر تحسين تدفق الدم والمغذيات والأكسجين إلى العضلات، وتقليل تراكم حمض اللاكتيك المسؤول عن الشعور بألم العضلات بعد ممارسة الرياضة.
5. دعم فقدان الوزن
الماء عنصر أساسي في عمليات الأيض، وقد يمنح الماء الساخن دفعة إضافية لحرق السعرات الحرارية من خلال رفع حرارة الجسم وتنشيط عملية التمثيل الغذائي.
6. تحسين الهضم
يساعد الماء الساخن على إرخاء عضلات الجهاز الهضمي، ما يسهل حركة الطعام داخل الأمعاء. وتشير بعض الدراسات إلى أن تناوله قبل الوجبات قد يدعم عملية الهضم ويوازن صحة الجهاز الهضمي.
7. تخفيف الإمساك
قلة السوائل من الأسباب الشائعة للإمساك. ويُعتقد أن شرب الماء الساخن يحفز حركة الأمعاء ويعزز انتظام التبرز، خاصة إذا كان قريباً من درجة حرارة الجسم.
8. تخفيف احتقان الأنف
يساعد بخار المشروبات الساخنة، بما في ذلك الماء، على تسييل المخاط وفتح الجيوب الأنفية، مما يخفف أعراض البرد والإنفلونزا ويساهم في دعم الجهاز المناعي.
9. دعم الجهاز العصبي والمزاج
الترطيب الجيد ضروري لوظائف الدماغ وتنظيم الحالة المزاجية. ويُظهر شرب الماء بانتظام دعماً للتركيز وتقليل القلق، فيما يمكن للسوائل الساخنة في الأجواء الباردة أن تقلل التوتر وتحسن جودة النوم.
10. المساعدة على التخلص من السموم
يساهم شرب الماء في دعم صحة الكلى وإزالة الفضلات عبر البول والعرق. وقد يعزز الماء الساخن هذه العملية من خلال رفع حرارة الجسم وتحفيز التعرق.
11. تخفيف أعراض تعذر الارتخاء المريئي
الأشخاص المصابون باضطراب نادر يُعرف بتعذر الارتخاء المريئي قد يجدون الراحة عند شرب الماء الدافئ، إذ يقلل من تشنج عضلات المريء مقارنة بالمشروبات الباردة.
باختصار، يمكن للماء الساخن أن يكون إضافة صحية وسهلة لروتينك اليومي، ليس فقط للترطيب أو التدفئة، بل لدعم وظائف الجسم المتعددة وتحسين الشعور العام بالراحة والصحة.
