هل يمكن للموز أن يعزز مستويات التستوستيرون عند الرجال؟

تلعب بعض الفواكه دورًا مهمًا في دعم مستويات هرمون التستوستيرون، إما عبر تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الزنك والمغنيسيوم، أو من خلال حماية الخلايا المنتجة للتستوستيرون، أو بتحفيز إنتاجه بشكل مباشر.

هل الموز يزيد هرمون التستوستيرون؟

رغم أن الفواكه ليست علاجًا طبيًا لانخفاض هرمون التستوستيرون، إلا أنها تساعد في تعزيز صحة الهرمونات عند دمجها مع نظام غذائي متوازن، ممارسة الرياضة بانتظام، الحصول على النوم الكافي، والحد من التوتر.

يُعد الموز من الفواكه التي تدعم إنتاج التستوستيرون، إذ يحتوي على عناصر غذائية مهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ب6، والتي تساهم في عملية تكوين الستيرويدات، أي تحويل الكوليسترول إلى هرمون التستوستيرون.

 

 

ad

فالموزة متوسطة الحجم توفر حوالي 32 ملليجرامًا من المغنيسيوم، أي نحو 8% من الاحتياج اليومي الموصى به، كما تعد مصدرًا غنيًا بالبوتاسيوم وفيتامين ب6، حيث توفر ما يقارب 12% و25% من الكمية اليومية الموصى بها على التوالي.

فواكه أخرى قد ترفع التستوستيرون

الفراولة

ad

البطيخ

الطماطم

الأفوكادو

التوت

الرمان

الفواكه الاستوائية مثل المانجو، التين الشوكي، البابايا، والجوافة

علامات انخفاض هرمون التستوستيرون

انخفاض مستويات التستوستيرون قد يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، منها:

انخفاض الرغبة الجنسية وضعف الانتصاب

تساقط شعر الإبط والعانة وانكماش الخصيتين

الهبات الساخنة

انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو انعدامها

حالات مزاجية مكتئبة وصعوبات في التركيز والذاكرة

زيادة نسبة الدهون في الجسم

تضخم أنسجة الثدي عند الذكور

انخفاض قوة العضلات وكتلتها

انخفاض القدرة على التحمل