البروتين هو عنصر أساسي في الحفاظ على الصحة وتحقيق الأهداف في اللياقة البدنية. تشير الإرشادات الغذائية الأمريكية إلى أن البالغين يجب أن يتناولوا بين 0.8 إلى 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزن الجسم. لذلك، إذا كان وزن الجسم 68 كيلوغرامًا، فعلى الشخص المستهدف تناول حوالي 55 إلى 68 غرامًا من البروتين يوميًا.

خرج الأسطورة البرتغالي كريستيانو رونالدو، قائد النصر، عن النص مرة أخرى، بحركة غير أخلاقية خلال مواجهة الأخدود، اليوم الخميس، ضمن الجولة 31 من الدوري السعودي للمحترفين.

وسجل "الدون" هدف فريقه الثاني بالدقيقة 15 من الشوط الأول، بعد عرضية مميزة من علي الحسن هز بها شباك أصحاب الأرض.

أوفدت مالي قائد أركان جيشها الفريق عمار ديارا إلى موريتانيا رفقة وفد من كبار القادة العسكريين، ووصل الوفد اليوم إلى نواكشوط في بداية "زيارة عمل".

واستقبل قائد أركان الجيش المالي من طرف نظيره الموريتاني الفريق المختار بله شعبان، حيث عقدا جلسة عمل تم خلالها نقاش وتشخيص المشاكل والمخاوف الأمنية للطرفين.

علق مطار "بليز دياني" الرئيسي في السنغال، اليوم الخميس، الرحلات الجوية بشكل كلي، جراء انزلاق طائرة على المدرج، قبل إقلاعها في الساعات الأولى من صباح الخميس.

أعلنت الشرطة الوطنية، صباح اليوم الخميس، عن إلقاء القبض على المشتبه به الرئيسي في قتل جندي البحرية سيديا محمد الشيخ. 

وقالت الشرطة في إيجاز نشرته على صفحتها بفيسبوك، إن عملية إلقاء القبض على المشتبه به، تمت بعد متابعة أمنية دقيقة وتنسيق بين شرطة مدينتي الزويرات ونواذيبو.

نفذ ملثمون، الليلةالبارحة، عملية سطو مسلح بمقاطعة دار النعيم استهدفت عاملا بإحدى وكالات "بنكيلي".

وذكرت مصادر من عين المكان، أن العامل تعرض لطعنات بسلاح أبيض وتم الاستلاء على  كيس يحتوي على مبالغ مالية كان بحوزته.

قتل شاب طعنا الليلة في حي الترحيل بمدينة نواذيبو شمال غرب البلاد، وهو الحادث الثاني من نوعه في المدينة خلال أقل من أسبوع.

وأكدت مصادر أمنية أن الشاب فارق الحياة بعد تلقيه طعنات من زميله إثر خلاف تطور إلى عراك بينهما.

قررت الحكومة الموريتانية، تعويض المتضررين من تشييد جسر روصو الرابط بين ضفتي نهر السنغال.

جاء القرار خلال اجتماع عقدته، الأربعاء، اللجنة الجهوية المكلفة بالتعويض للمتضررين من جسر روصو برئاسة والي اترارزة.

تتسبب الرغبة الشديدة في تناول السكريات في مشكلة صحية تواجهها العديد من الأشخاص، وتعود أسبابها في الغالب إلى العادات الغذائية الضارة التي يتبعها الفرد. ولكن هناك مجموعة من المشروبات الطبيعية التي يمكن أن تساعد في الحد من هذه الرغبة، وفيما يلي قائمة بسبع مشروبات قد تكون حلاً لهذه المشكلة:

واجه الحكم البولندي سيمون مارتشينياك، عدة اتهامات بأنه كان منحازا لريال مدريد على حساب بايرن ميونخ، خلال لقاء الفريقين، مساء أمس الأربعاء.

وشهدت مباراة ريال مدريد ضد بايرن ميونخ، التي انتهت بفوز الميرنجي بنتيجة (2-1)، حالة جدلية في الثواني الأخيرة، تتمثل في عدم احتساب هدف التعادل لدي ليخت في الوقت بدلا من الضائع.