يحتاج الشخص إلى استهلاك ما لا يقل عن 30 غراما من الألياف يوميا، وهو ما يعادل عشر موزات.

وقالت خبيرة التغذية البريطانية كيث ليلين ووترز، إن عشر حبات من الجزر و 250 غراما من الفستق تحتوي على نفس الكمية من الألياف.

 تعتبر الكاكا من الفواكه اللذيذة. التي يرغب بها الصغار والكبار. فبالاضافة إلى طعمها الحلو ولونها الجميل. ولها أصناف متعددة وبنكهات مختلفة. ولا يمكن أن ننسى غناها بالفيتامينات والمعادن.

ومن أهم فوائد الكاكا مايلي:

1- تعزيز جهاز المناعة:

 توصل العديد من الأطباء إلى أربعة أطعمة قد تؤثر سلباً في متوسط العمر المتوقع للشخص، واصفين إياها بأنها أحد أسباب زيادة الوفيات في العالم.

تشير السكتة الدماغية إلى حدوث تلف في الدماغ. وتموت خلايا الدماغ في غضون دقائق إذا حرمت من تدفق الدم الغني بالأكسجين عبر الشريان.

 وقد لا يدرك الكثيرون إصابتهم إذا كانوا لا يعرفون الأعراض التي يجب البحث عنها.

 يمكن أن يكون فصل الشتاء قاسيا على أجسادنا حيث يؤثر الطقس البارد على كل شيء، من بشرتنا إلى عضلاتنا.

وقد لا يقتصر البقاء بصحة جيدة خلال فصل الشتاء، على مجرد تعزيز نظام المناعة واتباع نظام غذائي صحي، بل قد نحتاج أيضا إلى تحسين صحة العضلات.

 تسبب المتحور أوميكرون مجددا في جعل الناس يفكرون مرتين قبل استخدام الكمامات الملونة المصنوعة من القماس التي يعاد استخدامها.

 يعد التنفس وظيفة حيوية للبقاء على قيد الحياة، ويحدث بشكل لا إرادي دون أي جهد أو أفكار. بحسب ما نشره موقع Boldsky، يأخذ الشخص 700 نفس طبيعي في غضون ساعة، جنبًا إلى جنب مع حوالي 12 تنهيدة.

كشفت صحيفة ديلي اكسبرس، أن بروتين مصل اللبن فعال في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم.

وتشير الصحيفة، إلى أن تناول بروتين مصل اللبن يساعد على تخفيض مستوى الكوليسترول “السيء” في الدم ورفع مستوى الكوليسترول “الجيد”، الذي يفيد القلب.

كشف العديد من الأطباء أن شرب الماء على معدة فارغة له نتائج إيجابية  وفوائد كبيرة على الصحة. مشددين دوماً على ضرورة شرب الماء خلال مختلف فترات اليوم. لما له من فوائد على صحة الإنسان. كما أن شرب الماء على معدة فارغ منها:

يؤكد الأطباء أنه من أجل الأداء الأمثل لجهاز المناعة، يجب أن يتلقى الجسم ما يكفي من الطاقة والعناصر الغذائية.

تحدثت خبيرة التغذية البريطانية نيكي كلارك لصحيفةThe Express ، عن الأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي في الشتاء لدعم الجسم في مقاومته للعدوى، تقوي جهاز المناعة.